¿Quieres aprender cómo
adelgazar rápido y fácil?

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Desayunos para bajar de peso

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Retención de líquidos

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Dieta hipocalórica

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Dietas saludables para adelgazar rápido

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Eco Slim gotas: opiniones, descuento y dónde comprarlo

La ciencia nos lo pone fácil. ¡Por fin! Eco Slim es un producto 100% natural, libre de sustancias químicas o sintéticas que puedan dañar la salud. Y por ello gran parte de nuestros clientes son nutricionistas. Descubre por qué lo recomiendan: Porque muchos de sus pacientes, tras años de duros regímenes y agotadores ejercicios sin […]

Cuando pensamos en adelgazar, nos vienen a la mente dietas estrictas, rutinas agotadoras, suplementos, etcétera. En parte, todo esto es cierto ya que no es una tarea de un día para otro, es una meta que muchas mujeres y hombres se plantean para sentirse bien de salud y apariencia, ya que la imagen que proyecta una persona delgada y atlética es de salud, disciplina y constancia. Pero, ¿cómo adelgazar? He aquí las respuestas.

¿Cómo adelgazar rápido y fácilmente?

Si bien es cierto que dependiendo de la genética, la rutina y las ganas que le pongas a tu plan para adelgazar, podrías obtener resultados notorios en muy poco tiempo, hay que entender algo: existen muchos planes, rutinas, dietas y suplementos. Algunos pueden ser ciertos y otros falsos. Unos se diseñan por marketing y otros con bases académicas.

Adelgazar consiste básicamente en controlar y conocer nuestro cuerpo. En términos simples se trata de quemar calorías, lo que se traduce en quemar grasa. Tienes que consumir menos calorías de las que estás quemando.

Es bien sabido que para lograr una meta relacionada con nuestro físico y en especial con nuestra salud, se requiere hacer una modificación de nuestros hábitos y unos pequeños ajustes a nuestra rutina de entrenamiento y dieta.

Hay que tener claro, eso sí, que no es un camino fácil. No creas en promesas milagrosas, cremas o planes que te garantizan perder 10 kg en dos semanas, eso no existe. Perder grasa es difícil. Una persona con sobrepeso asimilará resultados de una manera más rápida pero, mientras se vaya acercando a su peso ideal o sea más saludable, la evidencia de resultados irá tardando más.

Aquí te vamos a presentar algunos tips, consejos y recomendaciones efectivas para alcanzar ese estado físico que tanto quieres. Con constancia y disciplina conseguirás los resultados que esperas.

Entrena para perder grasa

Es decir, que después de entrenar tu cuerpo quede con un ambiente hormonal que incite a la lipolisis. A lo que nos referimos es a que emplees un método metabólico en tu entrenamiento que lo saque de control y haga que tus niveles hormonales (testosterona, hormona del crecimiento, niveles de adrenalina, etcétera) movilicen más grasa y la logres quemar.

Procura incluir en tu entrenamiento ejercicios compuestos, es decir, que involucren varios músculos al mismo tiempo. Por ejemplo, un ejercicio aislado es cuando hacen elevaciones laterales en hombros. Lo ideal es que combines estos ejercicios aislados con ejercicios compuestos como el "Press de hombro". De esta manera vas a trabajar no solo los hombros sino también los tríceps.

Los ejercicios compuestos como las sentadillas, las zancadas o lounges, peso muerto, prensa, dominadas, flexiones y algunos más involucran muchos músculos. Estos son ejercicios que tienen efectos en tu cuerpo mucho más transcendentales que los aislados. La cascada hormonal que generan es mucho más beneficiosa y quemas más calorías.

Evita el sedentarismo

Es considerado como el nuevo cigarrillo. Necesitas estar en movimiento. Haz ejercicio los días que puedas pero hazlo. Los días que no puedas hacer ejercicio mantente activo durante el día porque lo que no se usa se atrofia y tu cuerpo comienza a quemar menos calorías.

Al tener un metabolismo más lento empiezas a generar un ambiente hormonal nada idóneo para perder grasa y estar saludable. Comienzas desgastar masa muscular, así que lo ideal es que estés todo el tiempo en movimiento, tanto en tu rutina diaria como al ir al gimnasio o el ejercicio que te guste hacer.

¿Adelgazar 10 kg rápidamente, es posible?

Como ya lo mencionamos anteriormente, es posible con medidas extremas pero los resultados se visualizan en personas con sobrepeso. A medida que cada uno se vaya acercando a un peso sano o ideal esto va cambiando y se hacen menos evidentes los cambios físicos.

Pero ojo, esto no quiere decir que no esté funcionando tu programa. Esta, en esencia, es la fase donde la gente tiende a tirar la toalla o darse por vencido porque no ven los resultados con la misma frecuencia que antes.

Tienes que mentalizarte que es un proceso que toma su tiempo. Nuestro cuerpo es una máquina, pero, como toda máquina, para desempeñar un cambio se tiene que calibrar. Así que no te desesperes, mantén la constancia y sé fiel a tu programa y verás resultados.

Existen algunos enfoques, rutinas que te prometerán cambios radicales del cuerpo, pero algunos de estos son algo extremistas, ayunas de hasta 14 y 16 horas, tiempos muy largos de cardio, etcétera.

Adelgazar es una combinación de muchos factores y variables, pero los pilares para conseguir una figura delgada, esbelta y atlética son la dieta balanceada y natural, un plan de entrenamiento enfocado en tu meta y mantener un estilo de vida sano. Todo esto acompañado de buenos hábitos y de una buena mentalidad.

Mantén la constancia, la disciplina, la mente abierta y no olvides ponerte retos. Saber cómo adelgazar requiere de desafíos. Pon tu cuerpo al límite, rompe esos límites, Cuando entrenes mantén una buena actitud, aprovecha el gimnasio como una terapia, así como un medio para mantenerte en total forma.